Lato z Asport.pl
Sprzęt sportowy, turystyczny, fitness Zarejestruj się˝
KATEGORIE
powrót Sprzęt fitness Atlasy Bieżnie Rowery treningowe Orbitreki, Trenażery Hantle, obciążenia Ławki Stepy, steppery Skakanki Wiosła Stabilizatory, opaski Maty Akcesoria, piłki Piłki Gumy, ekspandery Inne Masażery Trampoliny
Reklama
Reklama
Nils
Nils Dla każdego coś na kółkach
Reklama
Tagi

brzuszki, boczki, odchudzanie

Bieżnia T9800 HRT Vision Fitness Bieżnia Omega 509 Horizon Fitness Bieżnia G6490K Columbia Premium BH Fitness Zegarek męski, sportowy IRONMAN TRIATHLON Timex Zegarek męski, sportowy EXPEDITION RUGGED FIELD CHRONOGRAPH Timex Jakie hantle wybrać?
PORADA

Jak zrzucić boczki?

Kilka praktycznych ćwiczeń, które pomogą w pozbyciu się boczków.

Dobre rezulaty daje połączenie treningu aerobowego z siłowym. Trening aerobowy to bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, pływanie, aerobik. Ćwiczenia siłowe pomogą spalić tłuszcz w tych miejscach , na których się dkłada. Najpopularniejszym i jednym z najskuteczniejszych są ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha:

Ćwiczenie na boczne mięśnie brzucha:

Połóż się na plecach i skrzyżuj lewą stopę nad swoim prawym kolanem, ręce ułóż za głową. przyciśnij dolną część pleców do podłogi i spróbuj dociągnąć lewy bark do lewego kolana, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Powtórz ćwiczenie od 15 do 30 razy. Po każdej serii zalecany jest jednominutowy odpoczynek. Potem powtórz ćwiczenie dla drugiej  strony brzucha.  

 

 

porada - Jak zrzucić boczki?

POLECAMY w ASPORT.PL

Guma do ćwiczeń fitness GU 01 HMS Cena : 10,00 zł
Guma, taśma do ćwiczeń fitness POWER BAND GU500 opór 9,2-16,5 kg Cena : 12,90 zł
Guma, taśma do ćwiczeń fitness POWER BAND GU600 opór 11,2 -14,1 kg Cena : 12,90 zł
Guma, taśma do ćwiczeń fitness POWER BAND GU600 opór 7-9 kg Cena : 12,90 zł
Guma, taśma do ćwiczeń fitness POWER BAND GU600 opór 11,2 -14,1 kg Cena : 12,90 zł
Taśma do ćwiczeń HIP BAND opór mocny Sportvida Cena : 13,00 zł
Porada dodana przez: eeeee
PARTNERZY

PRODUCENCI

4
4F Sport Performance
A
Active Leisure
Adidas
Alilife
Aqua-Move
Aqua-Speed
Aquatic
Arbor
Arctica
Athena
Atsko
Axer
B
Barbie
Bellelli
Beurer
BH Fitness
Birki
Black Diamond
Body Sculpture
Brenda
C
Cadac
Canyon
Climbing Technology
D
Demar
Deuter
Dragon Sports
E
Esbit
EverMore
F
Feel Free
Finnlo
Fischer
Fizan
Forty-Four
G
Gibbon
Grabber
gWinner
H
Hammer
Hannah
HMS
Holux
Horizon Fitness
Hot Wheels
K
K2
Kamai
Kettler
KingCamp
L
Leki
LifeFitness
Lifesystems
Lifeventure
LK Line
M
Marmot
Meteor
Move
N
Neverland
O
Optimus
Oregon Scientific
P
Pacsafe
Pajak
Powerslide
Primus
R
Reebok
Rikaline
Rock Pillars
Rollerblade
Rollies
S
Salice
Scooby Doo
Singing Rock
SK Line
Solex
Speedo
Spokey
Suunto
T
Tempish
Timex
Trikke
TwoNav by CompeGPS
U
Uvex
V
Vision Fitness
W
Wats
Y
York