Jak zrzucić boczki?
Kilka praktycznych ćwiczeń, które pomogą w pozbyciu się boczków.
Dobre rezulaty daje połączenie treningu aerobowego z siłowym. Trening aerobowy to bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, pływanie, aerobik. Ćwiczenia siłowe pomogą spalić tłuszcz w tych miejscach , na których się dkłada. Najpopularniejszym i jednym z najskuteczniejszych są ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha:
Ćwiczenie na boczne mięśnie brzucha:
Połóż się na plecach i skrzyżuj lewą stopę nad swoim prawym kolanem, ręce ułóż za głową. przyciśnij dolną część pleców do podłogi i spróbuj dociągnąć lewy bark do lewego kolana, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Powtórz ćwiczenie od 15 do 30 razy. Po każdej serii zalecany jest jednominutowy odpoczynek. Potem powtórz ćwiczenie dla drugiej strony brzucha.
- Suwnica Smitha ze stosem RSM-625WS TuffStuff
- Atlas treningowy, 2-stanowiskowy AP-7200 TuffStuff
- Opaska, frotka na głowę A2688 1szt. 2kolory Axer
- Hantel neoprenowy 2kg 1szt. BW 508 Body Sculpture
- Orbitrek elektryczny z ergometrem C 5.7se Reebok
- Ściągacz nadgarstka FITBIT Spokey
- Hantle powlekane SW102 2x2 kg Body Sculpture
- Stabilizator lewego stawu skokowego wciągany, ze wzmocnieniami Basis
Tagi: brzuszki, boczki, odchudzanie
eeeee
KOMENTARZE I OCENY
Aby dodać komentarz i ocenić instrukcję/poradę należy być zalogowanym.
DODAJ KOMENTARZ/OCENE
POLEĆ PORADĘ (E-MAIL, LINK)
ROZWIŃ
Poleć poradę znajomemu:
Poleć tą poradę i wstaw poniższy link na swoją stronę/bloga:
PRODUCENCI
4
4F Sport Performance A
Active Leisure Adidas
Alilife
Aqua-Move
Aqua-Speed
Aquatic
Arbor
Arctica
Athena
Atsko
Axer
B
Barbie Bellelli
Beurer
BH Fitness
Birki
Black Diamond
Body Sculpture
Brenda
Canyon
Climbing Technology
Deuter
Dragon Sports
EverMore
Finnlo
Fischer
Fizan
Forty-Four
Black Diamond
Body Sculpture
Brenda
C
Cadac Canyon
Climbing Technology
D
Demar Deuter
Dragon Sports
E
Esbit EverMore
F
Feel Free Finnlo
Fischer
Fizan
Forty-Four
G
Gibbon Grabber
gWinner
H
Hammer Hannah
Holux
Horizon Fitness
Hot Wheels
K
K2 Kamai
Kettler
KingCamp
L
Leki LifeFitness
Lifesystems
Lifeventure
LK Line
M
Marmot Meteor
Move
N
Neverland O
Optimus Oregon Scientific
P
Pacsafe Pajak
Powerslide
Primus
R
Reebok Rikaline
Rock Pillars
Rollerblade
Rollies
S
Salice
Scooby Doo
Singing Rock
SK Line
Solex
Speedo
Spokey
Suunto
Timex
Trikke
TwoNav by CompeGPS
Scooby Doo
Singing Rock
SK Line
Solex
Speedo
Spokey
Suunto
T
Tempish Timex
Trikke
TwoNav by CompeGPS
U
Uvex V
Vision Fitness W
Wats Y
York POLECANE PRODUKTY W ASPORT.PL
Wrotki regulowane, dziecięce LIL'GIRL Barbie
139,00 zł
Deskorolka JAH LOVE pomarańczowa Rollerblade
Deska do nauki pływania SEA SQUAD MINI KICK niebieska Speedo
36,00 zł
Plecak szkolny, sportowy, damski PIXIE BP W14685 20L Reebok
Deskorolka klasyczna, rekreacyjna dla początkujących FACE Spokey
59,00 zł
DYSTRYBUTORZY
0.386